孕早期常见的情况是怀孕吃不下东西，这被称为早孕反应。对于出现较明显的孕吐或食欲不佳的孕妇来说，并不需要过分强调膳食的平衡，因为此时胎儿对营养的需求并不是很大。

然而，孕妇可以根据自己的喜好选择一些自己喜欢吃的食物。这些食物应该是清淡适口、容易消化的，可以少量多餐，并尽可能多地进食。特别是应该多摄入一些富含碳水化合物的谷类和薯类食物，因为为了避免酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须至少摄入130克碳水化合物。可以选择一些容易吸收的白糖、蜂蜜等食物，尤其是在进食量较少或孕吐严重时。

此外，孕妇可以喝果蔬汁、姜汤，也可以在睡前食用苏打饼干、吐司面包等干性食物。其次，要确保充足的休息和睡眠。另外，适当摄入一些水果，同时注意补充维生素和叶酸等营养物质。

需要注意的是，早孕反应通常会在孕中期逐渐消失，因此无需过度担心。然而，如果早孕反应严重并且体重明显下降，孕妈妈应该到医院接受相关的检查和治疗。