医学界将婴幼儿期称为“补钙的关键时期”，一旦超过这个时期，即使大量补充钙，也不能使婴幼儿已经滞后的机体组织重新达到正常水平。当婴幼儿出现早期缺钙症状时，会表现出烦躁不安、难以入睡、入睡后多汗、易惊醒、多哭闹、头部秃发等症状，这时应及时补充钙。

关于补钙，有很多种类的钙片，而不同的人群需要使用针对性的钙片。成年人补钙主要使用含有碳酸钙和维生素D3的补钙药片，碳酸钙含有丰富的钙元素，而维生素D3则有助于促进人体对钙的吸收。成年人缺钙会引起身体出现各种疾病症状，例如腿部抽筋、关节疼痛、骨质疏松、牙痛易出血等。患者也可以通过饮食来补充钙，多摄入富含钙的食物，如牛奶、海产品、鱼肉、豆制品等。此外，补钙时要注意适量摄入，过量补充也可能对身体造成伤害。

孕期的女性可以选择针对性的钙片补钙，例如适合孕妇食用的钙片，这样可以更好地帮助孕妇及胎儿吸收钙质。在孕期及时补充钙质对身体有益，可以促进胎儿更好地发育，防止身体钙质不足对胎儿发育和母体健康的不利影响。

缺钙的症状有以下几种：

1. 青少年：注意力不集中、易疲劳、腰酸背痛、免疫力低下、牙齿发育异常（呈现黑尖形或锯齿状）、明显的生长疼痛、腿软、抽筋、肌肉松弛无力、易过敏、易感冒。

2. 女性：抽筋和乏力、关节疼痛、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血和产前高血压综合症、经期疼痛、水肿和乳汁分泌不足、手足麻木、抽筋。

3. 老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动和脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

4. 成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、脱发、腰酸背痛、行走不便。

以上是关于补钙和吃什么钙片好的介绍，希望对您有所帮助。