菠菜富含铁质，同时也是叶酸的重要来源，这种维生素对预防抑郁症和老年痴呆等精神健康问题有益。研究表明，连续5个月叶酸摄入不足的人常伴有入睡困难、健忘和焦虑等睡眠障碍性症状。

南瓜因其丰富的维生素B和铁元素而成为一种能够改善心情的食物。它有助于将储存的血糖转化为葡萄糖，为大脑提供燃料，有助于维持精力充沛，预防抑郁症的发生。

樱桃在长时间面对电脑工作的人群中表现出色，经常食用可有效改善头痛、肌肉酸痛等亚健康状况，同时振奋精神。樱桃含有抗炎物质花青素，据研究，吃20粒樱桃比阿司匹林更有效。

香蕉因其帮助大脑产生血清素的特性被称为“快乐食品”。这种水果刺激神经系统，为人们带来欢乐和平静，同时有助于缓解疼痛，经常食用还可预防抑郁症。