熬夜是一种不利于身体健康的习惯，可能导致多种疾病并降低效率。长期熬夜会造成内源氧的缺乏，引发免疫力下降、皮肤粗糙、面色暗淡、黑眼圈、痤疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么，熬夜后应该选择什么食物来补充身体呢？下面将为大家解答这个问题。

熬夜后适合补充以下食物：

1、胡萝卜

由于长时间熬夜会导致精神不振，并使眼睛产生严重疲劳，进而导致视力减弱，严重时还可能引发眼部炎症。为了保护眼睛，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能够缓解眼部疲劳，对眼睛具有舒缓作用。

2、燕麦片

人体大脑主要依赖碳水化合物作为能源，这种物质能够提神，使人精力充沛。通过提供适量的血糖，燕麦片不仅能让人精神焕发，还能维持情绪稳定，有利于休息。长时间熬夜后，大脑容易处于亢奋状态，这不仅会影响睡眠质量，还会对第二天的生活和工作产生重大影响。因此，燕麦片是一个不错的选择。

3、苹果

苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮等营养物质。长时间熬夜容易导致内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤恶化等问题。苹果中的维生素和苹果酸能够促进体内脂肪的分解，有效预防体态肥胖；增加血红素含量，使皮肤细腻。此外，苹果富含果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C，可以预防皮肤受到电脑辐射的伤害；同时，它还能抑制色素沉淀，使皮肤保持白皙和水润。对于熬夜的人来说，由于休息不足往往容易便秘，而橙子中独特的纤维素和果胶物质有助于促进肠道通畅，清除体内有害物质，确保身体健康，并增强免疫力。

以上是关于熬夜后适宜食用的补充食物。希望这些内容对您有所帮助。