如果您发现自己出现了痔疮喷血的情况，建议立即采取以下措施：

1.保持休息：避免长时间站立或坐着，尽量让身体保持静止。

2.清洁肛门：用温水和肥皂清洗肛门周围，并使用卫生纸轻轻擦拭干净。

3.口服药物：可以使用一些口服药物来缓解痔疮喷血的症状，如氢化可的松、酚妥拉明等。

4.按摩：可以用温水浸泡手掌或脚底的石膏或芦荟胶等物品进行按摩，有助于缓解痔疮喷血的症状。

5.就医：如果痔疮喷血的情况比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。

请注意，在日常生活中要注意保持肛门卫生，避免过度用力排便，同时也要避免久坐和长时间站立等不良习惯。如果症状加重或持续不愈，请及时就医。