月经时出现腹痛可能是因为身体内部某些情况引起的，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。以下是一些缓解月经时腹痛的方法：

1. 休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保持身体放松。

2. 饮食调理：多吃一些易消化、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时减少咖啡因和酒精的摄入。

3. 运动：适当进行适度的运动可以促进血液循环，缓解腹痛。

4. 药物治疗：如果症状较为严重或持续时间较长，可以考虑使用一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。

5. 热敷或冷敷：可以在腹部使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，帮助缓解疼痛。

6. 注意卫生：保持外阴清洁干燥，避免过度清洗或使用刺激性的卫生用品。

如果您的症状严重影响到日常生活和工作，建议及时就医寻求专业医生的帮助。