跟腱断裂一年后应该怎么恢复？

1.肌肉练习，其目的是恢复跟腱周围肌肉的灵活性，恢复一定程度的韧带能力。在此之前，患者应具备单脚抬起脚跟10次的能力。如果达到了这种能力，就意味着患者可以开始完成更高强度的力量和耐力训练，尤其是加强内翻、内翻肌力、耐力、踝关节背屈和跖屈的等速运动。2.韧带的柔韧性也是在这个阶段训练出来的。要提高柔韧性，可以通过锻炼带的阻力来拉伸双腿。跟腱损伤可能会影响灵敏度，所以也可以进行提高灵敏度的运动。如果要做跑步和身体锻炼，要在直板上做，然后逐渐增加难度和要求，如加速、减速、训练跨步、针织步、八字步等。身体技能的全面恢复是最后一个阶段，此时要恢复肌肉力量和柔韧性方面的缺陷。这个阶段往往通过更高难度的运动和加大强度来恢复。需要注意的是，其实这个时候患者的肌肉水平还没有达到正常水平，需要保持之前的等速训练水平。功能性往复运动可以选择单腿运动等难度较大的运动，但患者在选择这些高水平运动时，如果能做到最好先咨询医生。严格来说，跟腱还没有完全恢复。如果还没有达到这个程度，肌肉等组织还没有能力承受这么大的运动强度，很容易造成这里跟腱的二次劳损。

你好，跟腱断裂手术需要康复锻炼才能恢复。这种情况下，也可以先在医院拍个片子，看看恢复的具体情况。如果跟腱恢复良好，适当的康复锻炼一般可以达到术前的效果。同时，如果出现疼痛症状，可以口服芬必得进行治疗。