宫寒是中医学中的一种疾病，通常表现为月经周期不规律、腹痛、寒冷等症状。以下是一些改善宫寒的方法：

1. 饮食调理：适当增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，避免过多摄入脂肪和盐分。

2. 运动锻炼：适量的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解宫寒症状。

3. 保持心情愉悦：情绪稳定、积极乐观的心态有助于缓解宫寒症状。

4. 中药调理：中药治疗宫寒具有温阳补血、滋阴润燥等功效，但需要在专业医生指导下使用。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间有助于身体恢复和调节身体机能。

总之，改善宫寒需要根据个人情况进行综合治疗，同时也需要注意饮食和生活习惯的调整。