孕吐是很常见的症状，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 保持饮食平衡：在孕期，应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、水果和蔬菜等。同时，要避免食用油腻、辛辣、刺激性食品。

2. 饮食调理：可以适当增加摄入碳水化合物和纤维素的食物，如糙米饭、全麦面包、燕麦片等，同时要避免吃过于油腻或刺激性的食物。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解孕吐。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

4. 喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解孕吐。

5. 避免过度劳累：孕妇在怀孕期间容易疲劳，需要注意休息，避免过度劳累。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠对缓解孕吐也有帮助。

总之，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的建议。