男生在性行为中出现了快速射精的情况，可能是由于心理、情感、生理等多种因素所致。以下是一些预防男生快速射精的家常菜建议：

1. 改变性爱姿势：不同的姿势对于男性的勃起和射精时间有着影响，可以尝试改变一下自己的性爱姿势，比如侧面插入式等。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环，提高身体素质，从而降低心率和呼吸频率，有助于延长射精时间。

3. 减少刺激：避免过度刺激或过度兴奋，例如过度用力、过度干燥等。

4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态有助于缓解紧张情绪和压力，从而降低射精时间。

5. 调整饮食：饮食对于男性的身体健康和性欲都有很大影响。可以适当增加富含锌、铁等营养物质的食物摄入，例如牛肉、猪肝等。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体应根据个人情况进行调整。如果出现频繁发生快速射精等问题，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。