痔疮出血可能是由于肛门周围的静脉曲张、炎症等原因引起的，因此运动并不能完全解决这个问题。但是，适当的运动可以缓解疼痛和不适感，帮助减轻症状。

一些简单的锻炼方法包括：

1. 步行或慢跑：适度的步行或慢跑可以促进血液循环，有助于缓解痔疮出血。

2. 拉伸运动：在医生的指导下进行一些简单的拉伸运动，如深蹲、转体等，可以帮助放松肛门周围肌肉。

3. 热敷：在疼痛严重时，可以使用热敷来缓解疼痛和不适感。

需要注意的是，如果痔疮出血情况严重或伴随其他症状（如发热、腹泻等），应及时就医。同时，也建议在日常生活中注意饮食卫生和保持良好的排便习惯，避免便秘等问题。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。