"处，止也，暑气至此而止矣"。在古籍《群芳谱》中记载：“阴气逐渐增长，暑天将隐匿于地下。”一经处暑，气温逐渐下降，暑气开始消退，接着是高空明净、秋风送爽的金秋季节。

处暑不同于小暑和大暑，也不同于小寒和大寒，它标志着气温由炎热向寒冷的过渡。这个过渡期既敏感又有一定的危险，因此，“度过处暑”至关重要，因为后果可能十分严重。因此，在处暑时期，养生的重点是祛湿润肺，以及防止秋季的干燥！

如何做到呢？

1、饮食：避免油腻、煎炸和辛辣食物，以及粘滞油腻的食物，因为它们会加重湿气。相反，选择清淡、易消化的清热利湿食物，如冬瓜和薏米。祛湿后，可以通过健脾来治本，例如吃龙眼配稀饭，这样既补充热量又有益于心脾，补气血，滋补养气。

2、身体：雨后或出汗后要及时擦干身体，避免穿潮湿的衣物，也不要过度依赖空调。运动可以帮助排出体内湿气，选择早晚较凉快的时候进行跑步、健走、游泳或瑜伽等运动，以避免过多的汗液流失，导致体液不足。

3、穴位按摩：按揉特定穴位有助于排除湿气。例如，腋窝的极泉穴、小腿肚的承山穴和膝窝的委中穴都是可以按摩的穴位，有助于排湿。

4、补水：秋季气候干燥，皮肤容易变得干燥、瘙痒甚至皲裂。因此，多喝水，携带保湿喷雾，使用保湿乳液都是保持皮肤湿润的好方法。

另外，以下是一些适合处暑时节的养生食谱：

1、银耳梨大米粥：这道粥包含梨、银耳和大米，具有润肺、滋阴、清热的功效。

2、百合鸭：百合和鸭肉的组合，有清火润肺、滋阴养血的作用。

3、红枣糯米藕：这道菜有补水、除湿、滋阴养血的效果。

这些养生食谱可以帮助您在处暑时节保持健康，迎接愈加宜人的秋季。