冬季是感冒的高发季节。尽管感冒不算严重的疾病，但一旦染上，也会令人相当不舒服。感冒期间，人们通常胃口不佳，但完全不吃东西对身体康复也不利。现在，让我们来谈谈感冒期间应该吃什么和避免什么。以下几种食物在感冒期间适量摄入，可以帮助增进食欲，促进身体康复：

一、有益于治疗感冒的食物：

1. 清淡的汤和粥：感冒时，肠胃功能减弱，容易消化的清淡粥和汤是不错的选择。热汤和热粥有助于发汗，但发汗后要注意补充水分。

2. 清蒸的鸡和鱼：在身体相对虚弱时，要注意摄入高质量蛋白质。鸡肉和鱼肉含有人体所需的多种氨基酸，其蛋白质容易被身体吸收，有助于增强身体对抗感冒病毒的能力。

3. 萝卜：萝卜中的萝卜素可能有助于预防感冒和缓解感冒时的痰多等症状。一种推荐的做法是：将萝卜切碎，榨汁，然后捣碎生姜，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，搅拌均匀后冲入温开水，制成饮料来喝。

4. 洋葱和大蒜：洋葱有辛辣气味，可以抵御感冒，还具有一定的抑菌作用。洋葱还可以刺激胃、肠和消化腺分泌，促进食欲，帮助消化。大蒜内含有一种叫做“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对抑制病原菌和寄生虫都有很好的效果。

5. 蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能够刺激人体免疫功能。每天早晚服用蜂蜜可以增强身体的免疫力，抵抗病毒的侵袭。

二、在感冒期间应避免的食物：

1. 甜食：无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都要避免食用。甜食不仅会增加痰的黏度和数量，还可能导致腹胀，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2. 高盐食物：研究数据显示，减少盐的摄入可以提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，增加分泌免疫球蛋白和干扰素来对抗感冒病毒。但感冒期间也不能完全不吃盐，因为在大量发汗的过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日摄入盐量应控制在5克以内。

3. 粗纤维食物：感冒期间，胃动力减弱，所以要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，以免增加肠胃负担。

4. 太辣的食物：辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至可能引发恶心和呕吐。

5. 浓茶和浓咖啡：浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流。

最后要提醒大家，千万不要迷信所谓的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情好转没有任何帮助。