失眠的食物疗法

1. 热牛奶

热牛奶富含一些神经镇定的氨基酸和钙，对促进入睡有帮助。因此，在临睡前享用一杯热牛奶是明智之举。

2. 黑芝麻

黑芝麻有助于滋补肾脏，对促进良好的睡眠很有帮助。建议那些受失眠困扰的女性朋友每天喝一杯黑芝麻糊，坚持下去不仅有益于肾脏健康，还有助于安稳的睡眠。

3. 蜂蜜

蜂蜜富含丰富的营养物质，将其加入热牛奶中不仅可滋补脾胃，还能提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中添些蜂蜜，这将帮助你享受深沉的一整夜睡眠。

4. 香蕉

香蕉富含镁元素，这些元素可以平复情绪，缓解失眠。

5. 杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样富含能够放松肌肉的镁元素，多吃杏仁也有助于改善睡眠。

失眠多梦的原因

1. 生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，都可能导致失眠。

2. 心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难，可能导致焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或过度思虑，进而引发失眠和多梦。

3. 药物因素

酗酒、滥用药物、药物依赖以及戒断症状都可能导致失眠多梦。常见的药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4. 内外部刺激

白天过度劳累、临睡前过度思考次日工作或纠缠于不愉快的事情，身体不适等都可能干扰梦境，影响睡眠。

5. 不良的环境和习惯

噪声、光线、温度、饥饿或过饱，临睡前剧烈运动以及不规律的生活作息都可能对睡眠造成干扰。