享受甜点的乐趣

一般来说，进食甜食时，不宜匆忙，迅速吞咽。匆促进食会迅速提高血糖水平，导致未能充分消耗热量，这些多余的热量可能在体内转化成脂肪。因此，缓慢地品味甜点有助于更有效地消耗热量，同时也有助于情绪的稳定。

在餐后享用高热量甜点

除了早晨和上午时段，尽量避免在空腹时食用甜点。因为在空腹状态下，身体更容易吸收热量，而且容易不知不觉中吃得过多。高热量的点心，如芝士蛋糕，最好在餐后食用，因为与主餐一起消化，热量吸收较少，也不容易过量摄取。然而，晚餐后食用甜点是绝对应避免的，因为晚餐后身体对热量吸收有神奇的能力。如果在晚餐后立刻食用甜点或油炸零食，然后马上入睡，糖分很容易转化为脂肪滞留在体内，带来更大的健康危害。此外，疲劳时应避免食用甜食，因为甜食会耗尽身体的维生素B，使疲劳加重，也可能增加体重。

控制食用量是关键原则

甜点或点心往往富含高热量，因此只要适量食用，就不会导致体重增加。当然，如果你正在减肥，暂时放弃甜点和零食可能更有助于快速达到目标。但如果你不想彻底放弃美味的甜点，同时又不想减肥失败，那就需要事先制定严格的计划，精确控制甜点的摄取量，这样可以减轻精神压力，提高成功的机会。

搭配饮用大量水

在享受甜食的同时饮用大量水有助于增加饱腹感，预防过度进食。无糖气泡水是最佳选择之一。此外，也可以选择苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以突显甜食的甜味，提高对甜点的满足感。

多运动来抵消多余热量

在运动较少的时期，应减少甜食的摄取，尤其是放假期间，因为在放松的心情下，容易过量摄取甜食，且往往不愿意进行体育活动。运动虽然是一种补救措施，但塑造良好身材的关键还是控制饮食。