血糖高是一种常见的健康问题，但是通过调整饮食和生活方式可以有效地降低血糖水平。以下是一些可能有助于降低血糖的建议：

1. 控制饮食：减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低糖、低脂肪的食物。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，提高身体代谢率，从而降低血糖水平。

3. 合理用药：如果你正在服用药物来控制血糖，请按照医生或药剂师的建议使用药物。

4. 注意饮食习惯：尽量避免过度饥饿或暴饮暴食，保持规律的饮食时间和频率。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间可以帮助身体恢复和调节代谢。

6. 心理调节：学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪，有助于提高身体免疫力和调节血糖水平。

总之，调整饮食和生活方式是控制血糖水平的重要方法。如果你已经尝试了这些方法但仍然存在高血糖问题，请及时咨询医生并进行检查。