月经痛是许多女性都经历过的问题，甚至有些人现在仍在经历。这种疼痛通常表现为腹部坠胀的感觉，有些患者还可能伴有腰部酸胀的疼痛。为了缓解这种痛苦，我们可以尝试以下方法：

1. 多喝红糖水或温开水，这可以促进新陈代谢，使经血更快地排出体外。

2. 平时可以使用热毛巾或贴暖宝宝来温暖腹部。

3. 适当按摩腹部也能缓解疼痛。将双手叠放在小腹中间，用适度的力量顺时针或逆时针方向缓慢按摩腹部，直到小腹感到温暖为止。按摩时要注意力度，避免用力过猛。如果条件允许，可以请专业医生进行按摩。

如果月经痛症状较为明显，或在休息后仍未缓解，甚至痛经症状越来越严重，那么可以考虑使用止痛药物，并建议及时就医。