标题：4个小妙招，帮助你减肥消除水肿！

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减肥和消除水肿是如今备受关注的话题，很多胖美眉都为此烦恼不已。想要甩掉恼人的赘肉，去除水肿，美眉们都在寻找最有效的方法。下面给大家推荐四个减肥小妙招，帮助你快速消除水肿，减掉多余的脂肪！

一、每日抬脚20分钟

许多美腿女星都坚持每日抬脚来保持纤细的双腿，现在的年轻美眉们也将抬脚作为每日必做的功课。方法很简单：在睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。这个简单的动作可以帮助血液和淋巴液从脚尖回流至心脏，缓解长时间站立带来的水肿。如果感觉这样太辛苦，晚上睡觉时可以在双脚下垫一个枕头，稍微抬高脚部，同样有效！

二、按摩下半身5分钟

泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水分，帮助肌肤保湿。涂抹乳液的同时，可以按摩四肢，消除一整天工作带来的疲劳和水肿。

1. 坐下后，将腿抬高，用双手包覆住大腿根部，轻压到膝盖，进行5次，然后再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根部。

2. 用手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。

3. 用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

4. 用双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。

三、每天泡澡20分钟

泡澡可以使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的能力，防止多余水分在四肢末端积聚。泡澡可以促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏器官的功能，让全身放松，血管弹性增加，血液更顺畅地循环全身，排除体内堆积的乳酸等疲劳物质，改善浮肿问题。每天用38-42℃的温热水泡澡20分钟，还可以帮助燃烧脂肪！

如果你不方便进行全身泡澡，也可以选择泡脚。用40-42℃的热水泡脚20分钟，利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良问题，消除浮肿。泡脚时，要确保水深至少要高过脚踝，最好能到达小腿肚。晚上泡脚时，可以在泡脚盆内放一些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩，也有助于疏通经脉，促进代谢。

四、姜水泡脚除水肿减肥方法

泡脚可以加速下半身血流速度，促进发汗，消除水肿。如果在热水中加入生姜，效果更佳。生姜的成分即使从体外也能被吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更有助于消水肿，将停留在腿部的水分运回心脏。此外，在进行生姜足浴前，喝一杯热姜茶，同时体内外被生姜温暖，效果更好！

泡脚按摩法：

1. 首先将生姜刷洗干净，用纱布包裹住，再用橡皮筋绑好。

2. 在洗脸盆中放入42℃的水，再放入包裹生姜的纱布，让生姜成分浸透在水中。

3. 泡脚10-15分钟，身体会慢慢变得温暖，甚至发汗。如果水变凉，可再加入热水。

4. 身体温热后，继续在脚泡在水中的状态下，稍微用力，从下往上平均地按摩小腿。

如果你不适合泡脚，也可以用浸满热姜水