弥漫性筋膜炎是一种常见的慢性疾病，通常会导致肌肉和关节疼痛和僵硬。以下是一些缓解弥漫性筋膜炎症状的方法：

1. 休息和放松：减少运动量，避免过度使用受影响的肌肉和关节。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量和柔韧性，并减轻疼痛。

3. 药物治疗：医生可能会开处方药来减轻疼痛、炎症和僵硬。

4. 注意饮食：适当的饮食对于缓解疼痛和改善健康非常重要。避免食用刺激性食品和饮料，如咖啡因、酒精等。

5. 保持积极心态：保持乐观心态可以帮助缓解症状，同时也有助于提高身体免疫力。

如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生进行进一步检查和治疗。