男性养肾纠虚是一种常见的保健方法，以下是几个实用的方法：

1. 饮食调理：多吃一些含有丰富维生素C、E、A等营养成分的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时要避免过度饮酒和吸烟。

2. 运动锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体免疫力，并有助于消除疲劳和焦虑。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过阅读、听音乐、绘画等方式来放松身心。

5. 中药调理：可以根据自己的情况选择适合自己的中药治疗，如金银花、黄连、甘草等。

需要注意的是，养肾纠虚需要长期坚持，并且应该结合其他方法进行综合治疗。同时，也要遵医嘱进行治疗。