导读：耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣会使人感到焦躁，甚至还会影响到日常工作和生活。那么怎么预防耳鸣呢？

预防耳鸣从日常家庭护理开始

1、长时间的噪声接触，会导致耳鸣，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等保护耳鸣患者的听力。注意不要长时间、大音量使用随身听耳机。　　

2、长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时也容易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。　　

3、耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。　　

4、如果因耳鸣无法入睡时，试着打开收音机，听一段优美的音乐，可以掩盖有害声音。听一听自然音如潺潺流水声，亦可减轻耳鸣。

另外，专家提醒，在饮食上耳鸣患者也要注意取舍。

耳鸣饮食预防

1、咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重。

2、偏爱甜食者容易肥胖，患糖尿病几率高，容易产生和糖尿病有关的耳鸣。

3、辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。

4、耳鸣患者饮食宜富含营养，主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等，副食宜牛肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、牛奶、羊奶、鲫鱼、黄鱼、鲤鱼、带鱼、龟、鳖、泥鳅、鱼翅、豆腐、豆浆等。

5、蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西红柿、黄瓜、茄子、黄豆芽、绿豆芽、竹笋等；水果宜食苹果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

6、有些食品也可用以滋补肾精，治疗耳聋，如胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻等。