产后减肥对于新妈妈们来说是必须的，但很多新妈妈尽管努力减肥，却未能如愿，主要原因是减肥观念错误。让我们一起了解一下产后减肥观念有哪些需要改变。

产后减肥观念：想要瘦，就得从孕期开始。产后减肥实际上应该从孕期开始。孕妇在孕期的体重增加幅度应该控制在6-15公斤之间。如果体重增加过快，那么产后减肥会变得非常困难。过快的体重增加还可能导致一生无法减下去的肥胖问题。因此，需要控制孕期体重，控制在原本体重的范围内。在孕期，每天额外增加300大卡路里的热量即可。而在产后哺乳期，平均每天增加500热量就足够了。超过这个热量会被身体自身吸收，不容易胖起来。

产后减肥观念：产后坐月子时多吃少动会让瘦变得困难。很多新妈妈在产后坐月子期间会大吃特吃，认为这样可以补回身体流失的元气。然而，这种饮食方式加上缺乏运动只会导致体内脂肪堆积，无法消耗。慢慢地，体重就会上升。为了健康减肥，营养师建议新妈妈们在月子期间以清淡为主，适当进行运动会更好。

产后减肥观念：只节食不运动容易失败。产后减肥不能仅依赖节食来减肥，这不仅不能满足婴儿的营养需求，也会影响母体健康。此外，仅靠调整饮食、少吃淀粉来减重的方法，短期内可能会有减肥效果，但长期下来会导致代谢率降低，不仅不会瘦，反而会越来越胖。因此，营养师建议新妈妈们在产后减肥时除了要保持健康均衡的饮食外，还需要适度运动。只有通过运动，才能降低体脂肪率，提高代谢率。

产后减肥观念：少吃也要吃得聪明。一些新妈妈不喜欢运动，想通过饮食来减肥，一味要求少吃是不够的。在产后减肥过程中，不仅要改变饮食内容，还要注意吃的技巧。不能只吃单一的食物，而是要了解自己能摄取多少份量，这样才能控制每天摄入的热量，实现健康减肥。

产后减肥观念：每天摄取1,200卡路里的饮食原则。产后减肥必须遵守每天摄取1200卡路里热量的原则。这个热量指的是总热量减少，但是营养要足够，食物要均衡。各类食物都要均衡摄取，过量摄取会增加身体脏腑的负担，不足也会影响生理健康。只有这样，才能健康进行减肥。