年底社交活动频繁，再加上寒冷天气，对于容易肠胃不适的人来说，需要格外小心！选择调理肠胃的食物对维持健康很有帮助。以下是12种调理肠胃的食物，希望能帮助你度过一个愉快的新年！

1. **酸奶：** 酸奶中的益生菌有助于减轻炎症，缓解肠胃不适。

2. **全麦食物：** 含有可溶性和不可溶性纤维素的全麦食品，促进食物消化和排便。

3. **小米：** 富含营养，易被消化吸收，是调理脾胃的良好选择。

4. **莲藕：** 含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，有助于通便、健脾开胃。

5. **牛肚和羊肚：** 有助于益脾胃，适宜脾虚者食用。

6. **山药：** 含有淀粉酶和多酚氧化酶，改善脾胃消化吸收功能，对胃黏膜修复有帮助。

7. **豆类：** 富含纤维，有助于治疗肠胃问题，但切记逐渐增加食用量，避免腹胀。

8. **包心菜：** 具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

9. **橘皮：** 含有挥发油，促进胃液分泌，刺激胃肠蠕动。

10. **鸡肫皮：** 含有胃激素和消化酶，促进胃液分泌，增强胃蠕动，建议生食。

11. **芦笋：** 提供益生菌，刺激胃部健康的益生菌生长，即使是冻芦笋也有类似作用。

12. **梅干：** 晒干的梅子中含有果糖发酵产生的酒精，是天然的泻药，同时也有消炎作用。

肠胃不适的人应避免过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒，服药时最好饭后服用，以免刺激胃粘膜，恶化病情。祝您肠胃健康，新年快乐！