如今，无论是成年人还是孩子，都对鲜牛奶情有独钟。然而，人们并不清楚什么时候喝鲜牛奶对身体最有益。那么，我们应该在何时享用鲜牛奶呢？

喝鲜牛奶的时间选择会影响身体对营养物质的吸收，并且错误的时间选择也可能给胃部带来负担。研究表明，最好在晚上喝牛奶。牛奶中含有一种名为生化色氨酸的物质，它能产生使人昏昏欲睡的效果，此外还含有微量的吗啡物质，这些成分具有良好的镇静和催眠作用，能有效促进睡眠并提高睡眠质量。

无论是工作压力大的老年人还是年轻人，失眠问题都很常见。在这种情况下，晚上喝一些牛奶可以极大改善失眠问题，其中的钙质还有助于缓解紧张情绪。

此外，晚上睡前喝牛奶也是一个不错的选择。这不仅可以提高睡眠质量，还有助于补充钙质。因为在睡眠过程中，血液中的钙含量会逐渐降低，血钙水平的下降会刺激甲状旁腺分泌过多的激素，导致骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定。鲜牛奶中的钙能够逐渐被血液吸收，从而在整夜的睡眠中充分补充血钙，防止骨质流失和骨质疏松。

此外，空腹时不宜喝牛奶，特别是在早晨。如果在空腹时喝牛奶，它在被胃完全消化吸收之前就会通过排泄进入肠道，导致营养的流失。因此，早晨不宜空腹喝牛奶。

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