丰富多彩的玉米：助你健康又美丽

玉米是一种富含膳食纤维的食品，可以有效润滑肠道并排出肠毒素，帮助收腹减肥。膳食纤维在肠道内膨胀，增加饱腹感，对于控制食欲也非常有益。

促进消化的镁元素

除了丰富的膳食纤维，玉米中还含有有益于肠胃蠕动的镁元素，能够帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

利尿功效的玉米须

别忽视玉米须，它味道甘美，性质平和，具有利尿消肿、降血压、止血和利胆的作用。因此，煲汤饮用玉米须可以消除身体水肿，对于减肥者来说也是一个不错的选择。

田园杂蔬炒玉米

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.将煮熟的老玉米粒剥下备用；

2.山药去皮切小丁稍微焯水备用；

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4.锅内放入6-7成热的油，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒约2分钟，然后倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，最后加入蘑菇精和盐炒匀即可。

鲜榨玉米汁

做法：将新鲜玉米粒切下，放入大约三倍水的锅中，大火烧沸后加入糖，小火煮制约10分钟直至熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，然后使用搅拌机打成玉米汁，最后使用筛网过滤即可。

低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100克、玉米酱30克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.将鸡蛋水煮至熟，捞起放凉，去壳切成对半；

2.将甜玉米粒、玉米酱和所有调味料混合拌匀，然后淋在鸡蛋上，最后撒上荷兰芹碎即可。

玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1.排骨洗净后，稍微焯水去掉浮沫，然后捞出备用；

2.砂锅中加水，放入刚才炒好的龙骨，再加入洗净切块的胡萝卜、玉米和海带结；

3.水烧开后，加入葱姜，调至中火，再加入排骨慢炖30分钟。30分钟后，再加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖煮1小时即可；

4.炖好后，根据口味调入适量的盐即可享用。

以上是一些以玉米为主要食材的美味菜肴和饮品，希望能够给您的生活增添一份健康和美味。