腰椎骨折是一种常见的脊柱疾病，需要及时治疗和康复。恢复瑜伽可以帮助您保持身体的灵活性和平衡，同时也有助于加强肌肉和韧带的功能。

以下是一些可能对您有帮助的建议：

1. 进行适当的热身运动：在开始任何形式的瑜伽练习之前，请先进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳等。这将有助于减少受伤风险并增加身体的灵活性。

2. 选择合适的瑜伽姿势：选择适合自己身体状况和练习目标的瑜伽姿势，可以帮助您更好地掌握技巧和锻炼身体。

3. 注意呼吸：在练习瑜伽时，注意呼吸是非常重要的。深呼吸可以帮助您放松身体，减轻压力和焦虑。

4. 逐渐增加难度：初学者应该从简单的瑜伽姿势开始，逐渐增加难度。可以通过寻找合适的教练或参考瑜伽指南来帮助您制定计划。

5. 避免过度用力：在练习瑜伽时，应该避免过度用力，以免造成伤害。如果感到疼痛或不适，应该立即停止练习并咨询医生的建议。

总之，恢复瑜伽需要耐心和坚持。通过逐渐增加难度、选择合适的姿势、注意呼吸和避免过度用力等方法，您可以更好地保护自己的健康并获得更好的锻炼效果。