标题：芒种养生法，健康度夏一览

芒种节气正值气温上升、降雨增多、湿度增加之际，人体内的汗液难以顺畅排出。在湿热天气下，人们往往感到四肢乏力、精神不振。在这个时节，以下是一些日常生活中的健身防病方法，一起来了解一下吧。

1.药浴

芒种过后，午时天热，人体容易出汗，因此要勤洗勤换衣服。为避免中暑，芒种后应常洗澡以排出多余的“阳热”。然而，要注意不要立即洗澡以免“汗出见湿”，以免产生痤疮。药浴是保健养生的好方法，以浸浴为主。在芒种时节，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最为适宜。将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，将药液倒入浴水中，即可浸浴。

2.提防热伤风

夏天容易感冒，中医称为“热伤风”，症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏，有时伴随发热、头痛等。可饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时应避免食用油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食物，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要摄取人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要食用羊肉、狗肉。

3.多补水，注意午休

有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生建议，首先要保持轻松、愉快的精神状态。夏季白天长夜短，午休有助于恢复疲劳，有益于健康。芒种时气候开始炎热，容易消耗体力，要注意补充水分，多喝水。

4.饮食宜清淡

唐朝的孙思邈主张食用常宜清淡、甜淡的食物，以小麦、大麦、粳米为主食。强调清淡饮食的同时，提醒人们避免过咸、过甜的食物。夏季人体新陈代谢旺盛，易出汗，消耗体力，应多食用能清暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，夏季消化液分泌减少，心脑血管硬化程度不同，饮食以清淡为主，辅以清暑解热、护胃益脾、降压降脂的食品。

5.冬病夏治

中医强调冬季常见的疾病在夏天要注意与这些病因相关的生活习惯和行为，以预防疾病。例如，关节痛、肢体麻木等患者在夏天最好避免穿短衣裤、冷水浴或游泳，禁止睡在地板上或露宿室外，以免风寒湿气伏积于经络之中。患有慢性支气管炎、哮喘、虚寒性胃痛等疾病的患者，除了注意以上事项外，还应避免过度食用冷饮，最好不食用冷饮。