颈椎病是一种常见的疾病，通常会导致头痛、肩周炎、肌肉疼痛等不适症状。以下是一些保养颈椎的建议：

1. 避免长时间低头工作或看手机等姿势不良的活动，保持正确的坐姿和站姿。

2. 定期进行颈部按摩和放松运动，可以缓解颈部肌肉紧张和疲劳。

3. 合理安排饮食，多吃富含维生素C、E、B6等营养物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。

4. 注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。

5. 如果出现颈部疼痛、僵硬、肌肉无力等症状，应及时就医并遵循医生的治疗方案。

需要注意的是，颈椎病是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。同时，还需要注意避免过度使用电脑或其他电子设备，避免长时间低头工作或看手机等不良习惯。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。