颈椎病是一种常见的疾病，可以通过一些自我治疗方法来缓解症状和预防复发。以下是一些常见的自我治疗方法：

1. 适当休息：保持足够的睡眠时间和休息时间，避免长时间的久坐或站立。

2. 按摩：可以通过按摩颈部、肩部等部位来缓解颈椎病引起的疼痛和不适感。

3. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行局部热敷或冷敷，有助于缓解肌肉紧张和炎症。

4. 饮食调理：多吃富含维生素C、E、A等营养物质的食物，如柠檬、葡萄柚、橙子、西红柿等，有助于增强免疫力和改善身体状态。

5. 适量运动：适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解颈椎病引起的肌肉疲劳和僵硬感。

需要注意的是，以上自我治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果您有颈椎病症状严重影响日常生活和工作，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗。