近视眼睛凸出是由于长时间使用电子设备、长时间阅读、注重外貌等因素导致的。以下是缓解近视眼球凸出的一些方法：

1. 减少长时间使用电子设备的时间，每隔一段时间就停止使用，可以通过调整屏幕亮度和颜色等方式来达到这个目的。

2. 保持良好的睡眠质量，晚上应该尽量避免熬夜，睡眠环境要舒适，可以选择床垫和枕头。

3. 进行适当的眼部运动，如眼保健操、眼部按摩等。

4. 增加户外活动量，适当的户外运动可以促进血液循环和氧气供应，有助于缓解近视眼球凸出。

5. 饮食上要注意摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，多吃富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。

6. 避免过度使用电子设备和长时间阅读，可以采取定时定量地休息和休闲娱乐。

7. 定期去眼科医院进行检查和治疗，及时调整用眼姿势和佩戴眼镜等措施。

希望这些方法能够帮助您缓解近视眼球凸出的问题。如果您有其他问题或需要更详细的建议，请随时告诉我。