每天，上班族都在与时间赛跑，急匆匆地赶公交、打考勤，晚上又匆忙回家忙着做饭和照顾孩子。然而，这种匆忙的生活方式对健康并不利，尤其是在乘坐公交车的时候，存在一些不良习惯，对身体健康造成伤害。以下是上班路上三个不良习惯，需要注意避免：

1. 路边早点

很多人因为来不及在家吃营养早餐，就会在车站遇到路边摊贩卖鸡蛋饼、煎饼果子之类的快餐，匆忙地解决早餐问题。然而，天天吃这样的食品会导致营养不均衡，也可能存在食品卫生隐患。

解决这个问题的办法是不必抢着在路上吃早餐，最好还是在室内用餐。如果早餐是快餐，中餐和晚餐就要特别注意补充早餐中缺少的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

2. 车上睡觉

在城市的公交车上，常常可以看到人们在上班路上补觉。然而，这样坐着睡觉不仅会越睡越累，而且还可能导致腰酸腿疼、影响颈椎健康，甚至可能因吹风感冒而导致面瘫。

在车上补觉很容易受到噪音、光线和车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，无法有效消除疲劳。同时，坐着睡觉会让一侧脖子长时间疲劳，容易造成颈椎问题。车门的开关和车内的换气风扇吹来的凉风也容易使人感冒，甚至导致面部神经瘫痪。

3. 车上看书

上下班路上车厢拥挤，公交车常常不得不频繁刹车，这种情况下阅读和看报纸是非常不健康的用眼行为。

在拥挤的地铁或公交车上阅读和背单词虽然看似利用时间，但实际上会浪费视力并导致眼疲劳、头昏脑涨。

如果发现眼睛疲劳，不要用手揉搓，这样会更加不健康。可以进行眼保健操，例如简单地揉揉眼眶，双手搓热然后捂住眼睛几分钟，这有助于促进眼睛周围血液循环，缓解眼睛疲劳。

因此，上班路上最好避免这三个不良习惯，以保护身体健康。