注意预防感冒不受凉：

在秋日清晨，天气较冷，不要穿单衣去户外活动，应根据室外气温调整穿着。锻炼时，避免一下子脱掉太多衣物，等身体变热后再逐渐脱。运动后，不要穿着湿透的衣服待在冷风中，以免受凉。

确保充分补水防秋季干燥：

秋季气候干燥，运动后应多食用梨、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴、润肺、补液的食物。如果你出汗较多，可以适量摄取盐水，但要分次、慢慢地饮用。

保护身体防止损伤：

秋季气温下降，常有阴雨天气，这可能导致肌肉、关节和韧带受损。在运动前，务必进行充分的热身活动，时间和内容因人而异，但一般来说，让身体微微变热是个好方法。

控制运动量避免过度：

秋季是进行锻炼的好时机，但要考虑到人体的阴精和阳气正处于内养阶段，不要过度运动，以免耗损阳气。选择轻松平缓、不太剧烈的有氧运动项目，这不仅有益于健康，还可以降低癌症等疾病的风险。

运动有助于提高吸氧量和免疫功能：

运动时，身体吸氧量增加，呼吸频率提高，这有助于吸入更多负氧离子。负氧离子可以提供细胞所需的电子，抵抗自由基的影响，有助于阻止癌细胞的形成或抑制它们。此外，运动还通过气体交换排除体内的有害物质，降低癌症风险。负氧离子还可以增强免疫功能，帮助预防癌症。