免疫系统是人体自身的一种防御机制，它具备辨识和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。当我们的免疫力下降时，会对我们的正常生活产生影响。为了提高免疫力，我们可以选择以下食物：

1. 含丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，这些食物富含人体所需的氨基酸。

2. 含丰富维生素的食物，例如鲜枣、柚子、花菜、柿子等，尤其是维生素C，它能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3. 菌类食物，例如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、灵芝等，这些食物都对增强免疫力有明显的作用。

4. 含锌食物，例如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品，锌对于调节人体免疫功能十分重要。

除了饮食方面，我们还应该坚持锻炼并确保充足的睡眠。在生活中，尽量放松自己，减轻压力，从而提高身体的抵抗力，预防疾病的侵袭。