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于荣
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知识库 晨起空腹锻炼对人体的危害
晨起空腹锻炼对人体的危害
发布时间:2023-10-07
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早晨空腹进行锻炼可能对人体带来一些不利影响,例如低血糖、肠胃不适和肌肉损伤等症状。

1、低血糖

当我们早晨醒来时,身体和肠胃都处于空腹状态。由于整夜的消化和吸收,我们体内并没有食物供应。对于身体素质较差的人来说,如果他们在空腹状态下进行激烈运动,如长跑、跳绳等,可能会导致低血糖。这是因为运动会消耗大量的营养物质,而低血糖会引起头晕、面色苍白、恶心呕吐等症状。

2、肠胃不适

清晨醒来后,我们的肠胃处于空腹状态。如果我们立即进行运动,可能会引起反流性食管炎的情况,例如出现胃酸反流的情况。运动时,胃部会受到刺激,导致胃酸分泌增加,进而引发反流性食管炎。

3、肌肉损伤

在空腹状态下进行运动时,人们可能会忽视热身运动的重要性。如果不进行热身运动,存在着肌肉损伤和抽筋的危险。

此外,晨起空腹锻炼还可能导致心律不齐。因此,建议患者在运动前一个小时尽量摄入一些易于消化的碳水化合物,例如水果、饼干等,以补充身体所需。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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