如果您发现自己长痔疮了，并且大便出血，这可能是一种严重的问题。以下是一些可能有用的建议：

1. 立即就医：如果您感到严重的疼痛、出血或其他症状，请立即就医。您的医生可以对症治疗并为您提供进一步的建议。

2. 饮食调整：饮食方面也可能对长痔疮有影响。建议避免辛辣、油腻和刺激性食物，同时增加膳食纤维和水分摄入。

3. 使用药物：如果疼痛较轻，您的医生可能会建议您使用止痛药来缓解疼痛。此外，还可以考虑使用局部消炎药膏或者保持肛门清洁。

4. 避免过度劳累：长期过度劳累可能会导致痔疮恶化。因此，尽量避免长时间站立或坐着，保持适当的运动和休息。

总之，如果您发现自己长痔疮了并且出血严重，请尽快就医并遵循医生的建议。