随着社会不断发展，人们生活水平提高，健康长寿在这快速发展的时代逐渐疏离。因此，养生的重要性愈发凸显。若想拥有健康的身体，必须从日常小事着手，下面列举了几种需特别注意的习惯，它们等同于自我损害。

1. 放纵伤精。肾精源于先天，也依赖后天的饮食滋养，对生殖、滋养骨骼和调节机能至关重要。频繁过度性生活会伤及精气，不仅影响生殖系统，还可能导致乏力、认知问题和体温异常等症状。中医提倡“守精”，包括控制欲望，适度户外活动以调和身体，以及食用黑豆、薏米、核桃等食物滋补。

2. 过度劳累伤气。适度工作有益于循环气血、强健筋骨、增强体力，但过度工作会危害健康。中医认为“生病起于过用”，只有工作与休息平衡，才能保持体内平衡，维持健康长寿。

3. 过多言谈伤气耗津。中医认为，“多话则伤气”，从事过度言辞的职业如教师或话剧演员容易损耗气血，导致口干、喉咙干燥等问题，甚至咽喉炎或声带问题。减少说话，保护声带，以及在胖大海、麦冬基础上加入太子参、蜂蜜等食物有助于恢复气血平衡。

4. 熬夜伤血。中医强调夜晚养阴血，熬夜或颠倒日夜节律会导致阴血亏损，出现记忆问题、脱发、月经不调等症状。调整生活作息，热水泡脚，食用龙眼、红枣、百合等有助于养血助眠的食物可以改善情况。

5. 过度悲伤耗气。过度悲伤会消耗心肺气血，使人容易感到黯淡，情绪低落，这是心肺气血不足的表现。调整情绪，采用愉悦的方式来缓解悲伤，如听笑话或欣赏美景，有助于分散注意力。

6. 过度思虑伤神。过度思虑容易消耗心神，导致恍惚和不安。应当尝试放松，散步，享受一些瓜果或豆类，以平衡情绪，保持心神健康。

这六个习惯是否存在于您的生活中呢？要想实现健康长寿，务必早日改掉这等同于自我伤害的不良习惯。