老年人的骨质疏松症是一种常见的疾病，但是预防措施可以帮助降低患病风险。以下是一些预防骨质疏松症的建议：

1. 均衡饮食：保证每天摄入足够的钙和维生素D，尤其是钙、磷和铁。

2. 适量运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强骨骼密度。

3. 坚持锻炼：每周至少进行三次中等强度的锻炼，如快走、跑步、游泳等。

4. 避免长时间坐着或站立：避免长时间坐着或站立，可以采取一些方法来缓解压力和焦虑情绪。

5. 定期检查：定期进行身体检查，包括骨密度检查和其他相关检查，以及医生建议的治疗计划。

6. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

7. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于减少骨质疏松症的发生风险。

需要注意的是，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗机构的意见。