题目：噩梦对精神健康有益？如何应对睡中噩梦？

我们都曾经历过类似的情境，当我们在睡梦中被人追逐、遭受攻击，或者直面某些非常恐怖的场景，导致我们在惊恐中惊醒。尽管噩梦让人感到不愉快，但根据美国《赫芬顿邮报》的报道，最新研究表明，这些噩梦可能对人类的精神健康有着非常重要的影响。

一些睡眠领域的研究人员发现，噩梦可以帮助释放我们在清醒时积累的压力和焦虑。这些研究人员解释说：那些在清醒状态下让我们感到担忧的事情，在我们入睡后仍然可能会干扰我们。因此，大脑在无意识状态下采集这些抽象的恐惧，并将其转化成噩梦的故事形式。

噩梦本质上是将恐惧转变为一种记忆的过程。这其实是非常有益的，因为对于大脑来说，记忆更易于处理。它代表着过去发生的某些事情，而不是在我们周围模糊存在的担忧。所以，如果你是那8%有时会经历噩梦但并不会对日常生活造成困扰的成年人，那么请不必过于担心，因为这只是大脑帮你分担忧虑的一种方式。

然而，对于那些噩梦经常困扰并影响到睡眠质量的人来说，以下是一些建议来处理睡中噩梦：

第一点：在睡觉前保持心态平静。不要过多思考或担忧，尽量放松自己，白天也避免做一些不顺心的事情。保持愉快和放松的状态，有助于减少晚上做噩梦的几率，因为梦境实际上反映了我们内心的想法，所以不要让过多的担忧困扰你。

第二点：如果在睡梦中出现噩梦，不要惊慌。保持冷静，告诉自己这只是一场梦境，然后继续休息。不要纠缠于噩梦中的情节，尝试平静下来，然后继续入睡。通过意识上的努力，我们可以让噩梦不再困扰我们。

第三点：如果噩梦让你惊醒，可以起床去倒杯水喝一下，然后洗个脸。这样的行动可以帮助你清醒一下，消除刚才噩梦的影响，然后继续休息。请记住，那只是梦，只是一种虚拟的场景，并没有真正的威胁存在。

总的来说，噩梦在某种程度上可以帮助我们释放压力和焦虑，但如果噩梦频繁出现且影响到日常生活，我们应该寻求适当的方式来应对。保持积极的心态、放松自己以及采取冷静的态度，有助于处理和减少噩梦带来的不适。