贫血是指人体血液中红细胞数量或其他红细胞成分不足，导致机体无法正常运转。以下是一些可以帮助改善贫血的食补建议：

1. 增加维生素C摄入量：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助提高红细胞的生长和活性。

2. 多吃含铁丰富的食物：例如绿叶蔬菜、菠菜、南瓜、花椰菜等，它们富含铁质，有助于提高红细胞的生长和活性。

3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体组织和器官构成的重要组成部分，可以帮助身体代谢废物并维持机体健康。

4. 多吃鱼类：鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对改善贫血有很好的作用。

5. 适当补充叶酸：叶酸是一种必需的维生素B族，对促进胎儿神经管发育有益。适当补充叶酸可以预防贫血和神经系统疾病。

需要注意的是，在饮食方面需要根据个人情况进行调整，如果您有特殊情况或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。