要达到最快的减肥效果，排毒是至关重要的一步。只要在饮食上远离重口味的美食，你就能感受到身体轻盈的变化。下面我们为大家介绍七款既健康又美味的排毒减肥食谱，这些食谱可以帮助你保持好身材、减肥瘦身，一起来品尝吧！

1、藕片海带排骨汤

材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克，葱和盐适量。

做法：在锅中加少量水，将排骨煮至变色，然后将汤水倒掉。倒入冷开水，加入洗净的海带丝，大火烧开，然后转小火炖熟，最后加入藕片稍微煮一下，加盐调味即可。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖，有助于促进肠道蠕动、排便，还能排出体内的油脂和毒素。

2、杂菜酒糟汤

这是应对食量过大和过度进食的好方法！以蔬菜为主要成分制作的酒糟汤，有助于减轻肠道负担，不仅能减肥瘦身，对女性也很有益。

材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花和芝麻油适量。

将蔬菜、香菇等切成小块，水菜备用。用芝麻油稍微炒其他食材，然后加入鸡汤煮。食材煮软后，加入酒糟溶解，加盐调味，最后加入水菜煮沸，撒上葱花。

3、温煮素菜汤

将各种蔬菜温煮，作为主食的中心，让食物富含纤维。

材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜切成小块，煮熟后加入鸡汤稍微熬煮，最后加盐调味。

4、清爽蔬果丝

解决蔬菜摄入不足的问题，可以制作简单的蔬菜丝作为零食，可以加入酱汁等调味料，味道更美味！

材料：胡萝卜和番木瓜适量。

剥去胡萝卜和番木瓜的皮，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器刨成丝，根据个人口味加入酱汁、盐或糖调味即可。

5、醋拌黄瓜

在饮食减肥期间，不要忘记摄入蔬果，以保持均衡的营养，同时也有助于保持肌肤光滑。

材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜洗净后切成丁，用盐腌制一下以去掉多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

6、蔬果酸奶麦片

每天早晨开始就清理肠道，作为早餐，不仅能补充营养，而且美味可口，有助于消除便秘问题。

材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，将胡萝卜磨碎，加入砂糖、柠檬汁和水制成胡萝卜酱，然后将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

7、醋拌海蕴

对于需要经常外出就餐的职业女性等人群，晚上回家简单制作一份醋拌海蕴，有助于去除多余脂肪，保持身材。

材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

将海蕴泡水后捞起，加入醋、盐和糖搅拌即可