立春即将来临，是抓住养生机会，保持全年健康的好时刻！那么如何在立春时养生呢？接下来，我将分享春季养生知识，教你如何应对两大健康隐患，并提供克服春困的六个妙招，助你在春天保持健康。

在立春时，人们应逐渐改变生活习惯，晚睡早起。随着气温回升，增加户外活动时间也是明智之举，它能促进血液循环，有益于气血流畅。然而，由于立春后天气变幻莫测，适合进行轻松的户外活动，如放风筝、散步、慢跑、太极和非剧烈的球类运动。

需要注意的是，这个时候不宜进行剧烈运动，不要过度出汗或气喘吁吁，否则可能损耗阳气，不利于养生。由于气候仍然干燥，运动时保持充足的水分摄入也很重要。

尽管春光明媚，但也存在一些潜在的健康威胁。

第一种威胁是花粉，当这些植物花粉随风飘扬并进入人体呼吸道时，旅游者可能会出现不断的喷嚏，甚至感冒。

第二种威胁是面瘫，春天是易发生面瘫的季节，特别是在春风中脸部暴露的情况下，可能导致面部经络阻塞，引发面部变形。

对抗春困的方法：

春困并非疾病，而是自然气候变化和气温上升引起的暂时生理现象。在这种情况下，人体各部位的血管扩张，大脑供血相对不足，导致疲乏。春天来临时，阳气逐渐生发，人体相对感到疲倦。

成年人每晚约需要8小时的睡眠，过长的睡眠会破坏正常的生物钟节律，使大脑处于抑制状态，产生头昏、不适感。因此，合理控制睡眠时间非常重要。

以下是六个赶走春困的方法：

1. 活动肢体：当感到困意时，站起来活动一下身体，有助于改善血液循环和提神。

2. 视觉刺激：到户外欣赏风景或在室内增添色彩艳丽的装饰物，有助于消除春困。

3. 触觉刺激：用带有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提高神经系统兴奋度，消除春困。

4. 味觉刺激：吃些苦酸辣的食物，喝浓茶或咖啡，可以帮助解除困意。

5. 听觉刺激：听一些明快、振奋人心的音乐或幽默的节目，可以提神驱除困意。

6. 嗅觉刺激：闻风油精、清凉油、花露水或时令花草的香味，可以振奋精神。

在立春后的饮食上，要注意保护阳气。春饼中的韭菜是护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春季适宜食用的食物。此外，多食辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等，可以促进阳气生发。此外，饮食应偏甜而不酸，多食甘润的食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。避免食用辛辣、油炸和烧烤食品，以免损耗阳气和导致火气上升。