遗精和肾虚都是中医学中的概念，它们并不是一个单独的概念。遗精是指男性在睡眠时出现射精现象，而肾虚则是指人体的生殖系统功能减退或失调所引起的一系列症状。

如果你想要保持健康，建议你通过锻炼来增强体质，而不是依赖于药物或手段来治疗肾虚。因此，建议你采取以下措施：

1. 合理饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养素的食物，同时减少摄入高脂肪、高热量、高盐和咖啡因等刺激性食物。

2. 适当运动：进行适当的有氧运动和力量训练，有助于提高身体素质和免疫力。

3. 保持良好的心态：避免过度焦虑、紧张和压力，保持心情愉悦。

4. 注意休息：充足的睡眠对身体健康非常重要，保证充足的睡眠可以有效地改善身体状况。

总之，健康的生活方式对于保持身体健康至关重要。如果你感到困扰或者有任何疑问，请咨询专业医生或者中医师的建议。