感冒是一种常见的疾病，但是如果您感觉鼻塞或者睡眠不佳，可能需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助身体排出体内的毒素和垃圾，有助于缓解鼻塞。

2. 用盐水漱口：将一茶匙盐放入温水中，然后用流动的水漱口。这有助于清除喉咙和鼻腔中的污垢和细菌。

3. 使用药物：可以使用含有消炎镇痛成分的药物来缓解鼻塞和疼痛。但是请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。

4. 保持室内通风：打开窗户或者使用空气净化器可以帮助减少室内污染物对呼吸道的影响。

5. 避免过度疲劳：保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳可以减轻身体负担，从而缓解鼻塞和睡眠问题。

希望这些建议能够帮助您缓解鼻塞和睡眠问题。如果症状持续或加重，请及时就医并咨询专业医生的建议。