痔疮是一种常见的肛门疾病，常常会引起排便疼痛。以下是一些缓解痔疮排便疼痛的方法：

1. 坐姿：尽量保持直立，避免长时间坐着或站着。

2. 热敷：可以用热水袋或者热毛巾等物品进行热敷，有助于舒缓肛门周围的肌肉和血管。

3. 轻柔按摩：轻轻按摩肛门周围的皮肤，有助于促进血液循环和消除疼痛。

4. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化大便，减轻排便疼痛。

5. 药物治疗：可以使用一些止痛药、消炎药等药物来缓解症状。

需要注意的是，如果痔疮症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。