耳鸣是生活中比较常见的一种听力紊乱症状，其发病原因复杂多变，给日常的预防和治疗造成了一定的困难。不过耳鸣不是不可防治的，只要在生活中养成良好的生活习惯，就能取得不错的效果。下面就详细的介绍一下预防耳鸣有哪些方法。

预防耳鸣，在生活中应该做到以下几点：

一、饮食预防。俗话说，病从口入，如果不注意饮食的健康，身体就会出现很多不良症状，从而引发耳鸣。所以饮食上应该注意以下几点。

1、多吃活血的饮食：多吃红葡萄酒、黄酒、韭菜、黑木耳等食物能够改善血液粘稠的情况，扩张血管，保证耳部小血管微循环的正常。

2、多食含锌饮食：研究表明缺锌是导致老年性耳鸣的主要原因，所以应该多吃海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、白菜、萝卜、桔子、苹果、核桃等含锌丰富的食物。

3、多吃含铁可观的饮食：含铁量较多的食品如虾皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆制品等，都能够避免红细胞变硬，保证内耳的氧气及营养成分的供应，让内耳功能保持正常。

二、避免精神紧张和疲劳：长期精神紧张及身体疲劳，会让神经控制能力变弱，尤其是植物神经，导致内分泌紊乱，从而引发耳鸣。

三、改变不良习惯：适当休息，避免熬夜、加班。戒除烟酒，咖啡因等刺激性和兴奋性的饮食。控制肥腻、甜食的摄入量，尤其要减少温燥饮食的摄入。

四、避免噪声污染：突然性的噪声对听力损伤极大，长期的噪声也会对内耳器官及神经造成慢性的损伤，也应该采取防护措施，如戴耳塞或者耳麦。

五、合理用药：家庭中很多药物对耳朵有毒害作用，不可服食。其他病就医时也要向医生提供耳鸣的病史。

关于预防耳鸣的方法，就先为您介绍到这里，希望上述内容对您会有所帮助，耳鸣不是病，不过也会对人产生一定的影响，尤其是心理方面的危害，严重的会引发性格改变或者焦虑、抑郁等，所以一定要及时治疗。