骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，但在日常生活中仍有一些误区可以避免。以下是一些常见的误区：

1. 过度锻炼：过度锻炼可能会增加骨密度，但同时也会增加骨折风险。因此，如果你计划进行剧烈运动，最好先咨询医生。

2. 不吃早餐：虽然有研究表明早餐对骨密度有益，但如果你没有时间或者担心食物摄入量不足，那么可以选择高蛋白、低脂肪的早餐。

3. 忽视膳食补充剂：膳食补充剂可以帮助改善骨密度和减轻疼痛等问题。但是，如果你没有特别需要补充的营养素，那么不需要额外购买。

4. 缺乏运动：虽然运动可以增强骨密度和减轻疼痛等问题，但如果你没有时间或者担心受伤风险，那么不需要频繁进行运动。

5. 错误的饮食习惯：某些人在晚餐后服用药物可能会影响钙吸收，从而导致骨质疏松症。因此，建议尽量避免晚餐过饱或过饥。

总之，正确的饮食习惯和适当的运动可以帮助保持骨密度和预防骨质疏松症等疾病。