第一杯水：早上8点

早晨醒来时，如果感觉还有些昏昏欲睡，不要急于进食早餐，首先来一杯淡盐水，清理肠道，接着再喝一杯温水呵护胃部，最后别忘了享受早餐！

第二杯水：上午9点

开始新的工作日，千万别忘了补充一杯水。它能提神醒脑，提高工作效率，确保你充满活力。因此，在工作前千万别忘了喝一杯水。

第三杯水：中午11点半

上午工作辛苦，午餐即将到来，但在吃午饭之前，别忘了喝一杯水，以免因空腹而导致暴饮暴食。

第四杯水：下午1点半

午餐虽然重要，但要适度，过多进食会给胃造成负担。因此，请记得在用餐后20分钟内喝一杯水，有助于促进消化。

第五杯水：下午3点半

下午茶时间到了，可以享受一杯咖啡或者一杯水，提振精神！

第六杯水：下午5点半

一天的工作结束，下班前不要忘记喝一杯温水，缓解工作带来的疲劳！

第七杯水：傍晚7点

此时正值代谢高峰期，记得喝一杯温水，有助于促进身体排毒。

第八杯水：晚上8点15分

在睡前的两小时内，可以喝一杯水，有助于防止血液过度稠密。此外，正在经期的女性可以考虑喝两杯水，但请避免在临睡前几分钟内饮水，以免次日出现水肿问题。