孙冉
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30分钟有氧运动
发布时间：2023-09-01
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我听说慢跑对治疗各种疾病非常有效。每周30分钟的有氧运动够吗？
一次有氧运动至少需要30分钟，才能达到好的效果。每次有氧运动时间保持在40~60分钟以内是合理的，一般人是可以承受的。有氧运动会对人的健康有益，但不要做剧烈运动。除此之外，平时需要适当的休息，保证充足的睡眠也很重要。
当人们运动时，肌肉中的糖开始分解。10分钟后，糖的分解速度加快。20分钟后，我们体内的脂肪开始分解。所以减肥运动一定要保持30分钟以上。但是，30分钟到1小时后，脂肪分解的速度是恒定的。所以一般运动时间应该是30到50分钟，运动时间不宜过长。每周锻炼30分钟用处不大，但每天锻炼30分钟有用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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