任冬梅
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如何注意运动前和运动后的营养？
发布时间：2023-09-01
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我年轻时喜欢运动，尤其是打篮球，但现在是长大的时候了。每天的运动量挺大的，怕身体营养供给不足，也不太了解。我就想问问医生怎么注意运动前后的营养？
经常参加体育锻炼的人，饮食一定要全面、多样化，避免偏食、挑食，多吃新鲜蔬菜和低糖水果，以及优质蛋白质等食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡鸭鱼肉都需要充分补充，但运动前不要吃太多，吃饱饭后也不要马上运动。平时要逐渐增加营养。
运动前，多吃富含碳水化合物的食物。这些食物容易消化吸收，让运动更有动力。运动后很容易出现肌肉疼痛的症状。可以多吃碱性食物。运动后身体一般出汗较多，毛细血管血孔处于开放状态。这时候不要洗冷水澡，不要喝冰水，也不要马上坐下休息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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