有氧运动是最有效的减肥方式之一，而跑步被认为是首选运动项目。但是，你是否在进行跑步减肥时犯了以下六个常见错误呢？

误区一：刚开始就猛跑。刚开始就猛跑并不是最佳的减肥跑步方法。人体的能量储备有快速能源和储备能源，而科学的跑步法是先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，然后再进行跑步，以动员脂肪为能源。

误区二：每次只跑20分钟。脂肪作为储备能量只有在糖原消耗后才能被动员，理论上说，20分钟左右是脂肪开始动员的时间。如果仅仅跑20分钟，就无法达到燃烧脂肪的效果。

误区三：边跑边喝高热量饮料。在跑步时喝高热量饮料，如葡萄糖饮料，会抵消掉你所消耗的能量，从而减肥效果大打折扣。

误区四：认为速度越快越好。快速跑步并不一定能有效燃烧脂肪。只有低强度的运动才能实现有氧运动，动员脂肪作为能量供应。

误区五：尝试各种“新奇”跑步方式。正确的跑步姿势是获得最佳减肥效果的关键，也是预防损伤的前提。不正确的姿势可能导致损伤，使你的努力白费。

误区六：空腹或吃饱了就跑。晨跑是一种不错的有氧减肥运动，但是空腹或吃饱了就跑都可能使你的努力白费。正确的做法是在晨跑前补充少量的糖分，如5克左右的糖水，以保持血糖水平稳定。